Barefoot schoenen, ook wel bekend als minimalistische schoenen, zijn ontworpen om een zo natuurlijk mogelijke manier van lopen te bevorderen. Door het dragen van deze schoenen wordt zo veel mogelijk het gevoel van blootvoets lopen nagebootst. Terwijl de schoenen tegelijkertijd enige bescherming bieden tegen de ondergrond. De belangrijkste kenmerken van barefoot schoenen:
- Dunne zool: Barefoot schoenen hebben een zeer dunne en flexibele zool, waardoor je beter contact hebt met de grond en je voeten natuurlijker kunnen bewegen. Dit helpt bij het ontwikkelen van een betere balans en proprioceptie. En daardoor train je gelijk je voetspieren.
- Geen of weinig demping: In tegenstelling tot traditionele schoenen hebben barefoot schoenen weinig tot geen demping. Dit moedigt een meer natuurlijke loopstijl aan, waarbij de voetboog en de spieren in de voet en enkel actiever zijn.
- Brede tenenbox: De schoenen hebben een brede tenenbox die de tenen de ruimte geeft om zich uit te spreiden zoals ze dat natuurlijk zouden doen. Dit kan helpen bij het verbeteren van de stabiliteit en het voorkomen van teenproblemen.
- Geen hakverhoging (zero-drop): Barefoot schoenen hebben geen hakverhoging, wat betekent dat de hak en de voorvoet op hetzelfde niveau zitten. Dit zorgt voor een betere houding omdat wij van nature geen hakverhoging nodig hebben. Dit bevordert een natuurlijke houding en vermindert de impact op de gewrichten.
- Lichtgewicht: Ze zijn meestal zeer licht, wat bijdraagt aan een gevoel van vrijheid en natuurlijk bewegen.
Voordelen van barefoot schoenen
- Verbeterde voetspieren: Het lopen in barefoot schoenen kan helpen bij het versterken van de voet- en onderbeenspieren, omdat deze spieren actiever zijn dan in traditionele schoenen.
- Natuurlijker looppatroon: Doordat de schoenen zorgen voor een natuurlijke manier van afwikkeling. Hierdoor komt er minder schokbelasting op de gewrichten. Door de minimalistische eigenschappen worden lopers aangemoedigd om met de middenvoet of voorvoet te landen in plaats van de hak, wat kan leiden tot minder schokbelasting op de gewrichten. Hierdoor zie je vaak dat de paslengte bij het lopen barefoot schoenen ook korter is.
- Betere proprioceptie: De dunne zolen zorgen voor een beter gevoel van de ondergrond, wat kan helpen bij het verbeteren van balans en coördinatie.
Mogelijke nadelen
- Niet geschikt voor iedereen: Het lopen op barefoot schoenen is niet voor iedereen geschikt. Check altijd eerst bij ons of je voet hiervoor geschikt is. Doordat de ondergrond tegenwoordig bijna overal hard is kan de voet niet meer ‘wegzakken’ in de ondergrond. Bepaalde bouwfoutjes kunnen hierdoor sneller zorgen voor blessures. Ook raden we het af bij mensen met bepaalde gezondheidsproblemen zoals neuropathie of vaatproblemen.
- Aanpassingsperiode: Het kan tijd kosten om aan barefoot schoenen te wennen, vooral voor mensen die gewend zijn aan schoenen met veel demping en ondersteuning. Een te snelle overgang kan leiden tot blessures.
- Minder bescherming: Ze bieden minder bescherming tegen scherpe objecten en ruwe ondergronden, waardoor ze minder geschikt kunnen zijn voor bepaalde terreinen.
Ook in barefoot schoenen kan je onze podotherapeutische zolen gebruiken. Het is vaak juist belangrijk om de podotherapeutische zool te blijven dragen. Dit omdat de podotherapeutische zool bouwfoutjes in de voet opvangt. Door het opvangen van deze bouwfoutjes kan de voet beter functioneren en is de kans op een blessure kleiner.